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Healthy routines du matin, Bertrand Eva & Domizi Marie Gabrielle

Voici le deuxième programme des Éditions Jouvence qui compose aujourd’hui ma routine matinale.

Comme pour le livre de Cindy Chapelle (Carpe Diem du matin dont je vous avais parlé dans un précédent post), ces petits rituels ne prennent pas de temps, 5 à 15 minutes maximum, autant dire rien du tout, mais ils sont super motivants !

Les autrices sont spécialisées dans le bien-être et le bien manger. Marie Gabrielle Domizi est diététicienne-nutritionniste et Eva Bertrand instagrammeuse sur Dietetdinette.

Le guide se compose de 2 parties distinctes :

  • il s’agit d’abord de s’informer sur les moyens d’atteindre une hygiène de vie plus saine : aliments healthy du matin, green attitude, bien-être physique et mental.
  • en deuxième partie, on passe aux défis : au total 30 défis healthy pour se sentir au top de la forme et être motivé.e dès le matin.

Voici quelques exemples de défis proposés : boire un thé vert, tester le jus vert, utiliser du citron dans la salle de bain, pratiquer 10 minutes de yoga, lire (facile ! Je fais ça tout le temps) ou s’initier aux fleurs de Bach.

Rien de compliqué, ça demande juste de s’y mettre !

Là on a vraiment de quoi installer durablement une routine du matin, je pense que je vais également piocher dans les routines du soir car tout ça me réussit plutôt bien au final.

Retrouvez plus de détails sur le site de l’éditeur

𝗥𝗲́𝘀𝘂𝗺𝗲́ : Quand morning routine rime avec healthy, vos journées ne peuvent que bien commencer !

10 minutes de stretching, un smoothie bowl au matcha, un gommage au marc de café recyclé et un jus vert pour la route : mettre en place une routine healthy n’est pas plus compliqué que cela et vous garantit de commencer chaque jour avec le sourire !
Au programme :
30 défis healthy pour se motiver de bon matin ;
Des exercices de réveil corporel, des recettes de petits déj’ équilibrés, des placards green de la cuisine à la salle de bains… ;
Des rituels de 5 à 15 minutes pour adopter la healthy way of life au quotidien !

healthy routines du matin citation

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